brzuch nie

Witam jestem nowy tak naprawdę jeśli chodzi o sporty siłowe. Kupiłem sobie właśnie karnet na basen + siłka. Zależy mi na tym żeby wypracować prostą sylwetkę + męśnie klatki + brzuch na początek. Czytałem wiele wątków dotyczacych "dobrego treningu" ale nie znam tej całej terminologii typu seria typu rozpiętka itp, liczę na waszą pomoc. Na jakieś [...]

[...] i potem znowu 2 dni treningu i odpoczynku Zaczynam np w poniedziałek od klatki+nogi(nie zbyt cięzki) Wtorek biceps+triceps+lekki nogi i Czwartek Barki plecy +lekki nogi i brzuch w piątek wszystko od nowa następuje chyba ze czuje że mięsnie się nie zregenerowały to odpoczywam 1 dzień i zaczynam wszystko od nowa od soboty:P Co o tym sądzicie czy [...]

Witam, od małego mam taki problem z zapadniętym lewym żebrem, ogólnie jakoś bardzo tego nie widać, ale trochę rzuca się w oczy, tak to wygląda jak napnę brzuch z całej siły, inaczej tego nie widać z powodu złego światła, jest jakiś sposób, żeby to przykryć czy jedyne wyjście to operacja, wie ktoś jak dokładnie nazywa się to schorzenie, do jakiego [...]

[...] trwaja 6h ( 4h tenis 2h trening ogolnorozwojowy, ktory jest polaczeniem treningu silowego, szybkosciowego i z elementami cardio) waze 67kg przy wzroscie 172. Mam okolo 19% tluzczu. Jaka diete powinnam stosowac zeby schudnąc ? bardzo mi na tym zaelzy. dodatkowo dodam ze miesnie brzuch mam naprawde mocne jednak nie widac ich z powodu tluszczyku:(

[...] 3800-4000 tys kalori dziennie okolo 200g bialka 480-550g wegli i okolo 80-120g tluszczy przy wadze 84kg. Noi od kilku dni zauwazylem ze mam mega wydety a nawet spuchniety brzuch i chcialbym spytac czy to normalne ? procz tego "gazy" pod koniec dnia mozna by powiedziec ze jeden za drugim.... prosze o pomoc!! aaa i chcialbym dodac ze spozywane [...]

witam czy jeżeli chce zbudować mase i teraz chce to robic a mam juz lekki tłuszczyk na brzuchu to jak ja zbuduje wiadomo bedzie go tez na brzuchu wiecej... czy dobrze bd robil gdy zbuduje mase i bd chciał ładniej wygloadac to zaczne sie odchudzac i wtedy spoale ten brzuch i miesnie bd lepiej wygladaly czy lepiej od razu spali ten tłuszczyk zeby [...]

Witam. Chciałbym abyście ocenili mój plan tygodiowy, w wakacje pracowałem za granicą nie cwiczyło się tylko jadło i do pracy chodziło, wiec troche mi brzuch zalało fatem. Od października wzołem się ostro do roboty. Tak wygląda mój tydzien: Poniedziałek siłownia, trening judo Wtorek siłownia Środa basen Czwartek siłownia Piątek siłownia Do tego [...]

Witam jestem nowy cwicze juz od kolo 3 miesiecy w domu cwicze podciaganie i to tez chcialbym doskonalic aczkolwiek interesuja mnie tez inne partie ciala jak triceps biceps brzuch nogi. Mozna by uzyskac kilka porad co po kolei cwiczyc moge cwiczyc 3 razy w tyg i np po 1,5 h porilbym jeszcze o zalecenia co do diety. mam rowniez problem bo czasami [...]

Co myślicie o treningu gdzie, przykładowo w ciągu jednego dnia robię wszystko (czyli: klata, plecy, nogi, barki, biceps, triceps, brzuch), lecz jedno ćwiczenie na każdą partię, a następnego dnia zmieniam ćwiczenia do poszczególnych partii, ciała. Są dni kiedy na siłownię nie mam czasu, to pomyślałem aby chociaż w ciągu jednego dnia zrobić [...]

Otoz niedawno zaczalem chodzic na silownie (2 miesiace) i cwicze w poniedzialek klatka i biceps, sroda barki i nogi, piatek plecy i triceps. No i chcialbym zaczac cwiczyc tez brzuch, no i mam go cwiczyc w te dni w ktore nie mam treningu , wtorek i czwartek czy tez lepiej jest go cwiczyc po tamtych cwiczeniach. I jeszcze mam pytania dotyczace [...]

chcialbym wyrzezbic brzuch ale jakos mi to nie idzie . moze pomozecie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c46cbfc639b4f0c957a68645c55f455.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58e263a8a1ba467e9e633f51ddcea7be.jpg

[...] czasy zakupiłem hantle 2x 15kg, a w związku z tym chciałbym rozpocząć treningi na mięśnie całego ciała. Nasuwa mi się pytanie: Jeśli na przykład trenuje w danym momencie brzuch to należy wykonywać JEDNO ćwiczenie i jego kilka serii czy KILKA RÓŻNYCH ćwiczeń i ich kilka serii? Dodam ze w tej dziedzinie sportu jestem żółtodziobem. Pytam bo [...]

zacząłem cykl na kreatynie ,i ćwiczę przez pięć dni w tygodniu sobota i niedziela odpoczynek każdego dnia inna partia mięśni + brzuch. Czy nie za bardzo obciążam mięsnie ??

Witam ; ) pytanie jw. Nie wiem czy lepiej trenować brzuch jak przy A6W systemem dziennym, cały cykl 42 dni i tydzien regeneracji, czy stałe ćwiczenie brzucha (kilka ćwiczen, kompleksowo pobudzające mięsnie brzucha) co 2 dni? pozdrawiam

Bardzo proszę o ułożenie treningu.Chciałbym zrzucić kilka kilogramów szczególnie brzuch i klatka i wyrzeźbić mięsnie. Mieszkam we Włoszech i nie mam dostępu do siłowni,mam w domu 2 hantle po 20kg,i http://www.iafstore.com/scheda.asp?num=5511&pa=p&from=kelkoo Mam 28lat,177cm,85kg Staż-dopiero zaczynam Posiadam: HMB megacaps 1250-90 szt KREATYNE [...]

Od trzech tygodni jestem na diecie na mase. Codziennie jem ta sama ilosc jedzenia ale od kilku dni mam problem ze zjedzeniem tego co zawsze. Niby nie boli mnie brzuch ani nic ale odczuwam przez dzien jakis dziwny dyskomfort w brzuchu. Ogolnie to od polowy posilku musze powoli juz wpychac w siebie to jedzenie a na poczatku wszystko wchodzilo [...]

Witam mam 15 lat i 155 dopiero zaczynam rosnąć,dojrzewać.Ćwiczę jakieś 5 miesięcy ręce już ładne mi się robią nogi też ale klata i brzuch jak u patyka a byłem gruby ://,tu kieruję do was pytanie czy biorąc odżywkę białkową urosnę (wzrost) jakie poleciacie nie drogie odżywki białkowe jak je brać itp.

Do tej pory ćwiczylem jedną partię w ty . pn klata, wt bic tric przed, śr wolne, czw barki, piątek plecy, podrodze dorabialem nogi delikatnie i brzuch po każdym treningu a ćwicze 3 lata. Moje pytanko jest takie czy ćwiczyć ostrzej na Trenadrolu żeby bardziej rozwinąć mięśnie czy to nie ma znaczenia. Dieta i suplemętacja jest i to dobra!!! [...]

Chce bic HCG podskornie w brzuch ale nie posiadam i nie mam szybkiej mozliwosci zalatwienia igiel insulinowek, czy zamiast nich moge uzyc zwyklych igiel do strzalow domiesniowych? Powiedzmy 0.7 czy lepiej sie nie bawic w strzaly podskorne i bic w miesien? Zmieniony przez - pawelgawe3 w dniu 2011-06-06 20:31:27

Mój dobry kolega postanowił wziąść metkę bułgarską wraz z teściem prolongatumem. Jest już po 7(na 10) strzałach i dodał do tego metkę. Zaczął od jednej tabletki , potem dwie i zaczął go boleć brzuch (wątroba). Czy to znaczy , że nie może jej brać? Czy to przejdzie? Poradźcie.